¿Cómo afecta el otoño a nuestra psique? Probablemente hayas oído hablar de la «fatiga otoñal». De hecho, la naturaleza se prepara para la hibernación en otoño. Las hojas de bellos colores caen de los árboles, los días se acortan y el frío empieza a asomar sus raíces. Para algunos, el otoño es una estación de colores fantásticos y muy hermosa, pero para otros también puede significar el comienzo de una estación poco acogedora. Se sienten cansados y deprimidos. ¿Por qué se llama depresión otoñal? Por ejemplo, por la falta de luz diurna. En otoño, hay una ligera pérdida de luz diurna.
La gente tiene menos luz diurna y la transición de, por ejemplo, largas horas al aire libre, a estar a la luz y al calor con mucho descanso debe ser difícil. Las investigaciones demuestran que la luz solar tiene un efecto maravilloso en nosotros. En particular, tiene un efecto sobre las hormonas, concretamente la melatonina y la serotonina, además de las vitaminas. En otoño, esos beneficios se pierden un poco. También se produce un cambio en los biorritmos. La falta de ejercicio, habitual en verano, también puede contribuir a la depresión otoñal. ¿Cómo saber si tiene depresión otoñal? Veamos juntos algunos signos.
Si tienes alguno de estos síntomas, puede que tengas depresión otoñal. Mucho cansancio y sueño. Pérdida de interés por las actividades que solía hacer en verano. Tiene mucho apetito, sobre todo de dulces, y come en exceso. Se siente triste, irritable o ansioso. Carece de motivación para hacer cualquier cosa y tiene dificultades para concentrarse. Se aísla de la familia y los amigos. No busca el contacto con los demás. Y por último, pero no menos importante, está la falta de sueño. Apenas duermen o duermen en exceso. Todos estos son síntomas de depresión otoñal. Si es así, no dudes en buscar ayuda, o al menos en confiar en alguien si crees que no lo necesitas. Hay centros de asesoramiento en línea que estarán encantados de ayudarte.
